Tyst explosion

Händelser och känslor har kommit ikapp mig de senaste dagarna. Ligger vaken flera timmar och vill skrika, dansa, hoppa, kramas, slåss eller bara fly till en avlägsen plats för enskildhet och meditation. Allt äckligt, allt smutsigt, i världen, i kroppen, i sinnet. Eftersträva någon klinisk renhet som aldrig går att uppnå. Trött på allt som händer och allt som inte händer, allt som ska vara si eller så, trött på människor, trött på mig själv. Mina tankar, instängda, nedtryckta, bortsjasade. Saknar mig själv. Är detta jag, hur ska jag vara, hur bör jag vara, hur vill jag vara.

Regler, normer, folk som följer dem, folk som inte följer dem. Maktlöshet inför maktkåthet. Vill att allt ska vara som du vill att det ska vara, vilket i sin tur är som du inte vill att det ska vara men samtidigt kanske inte fullt ut. Fy för perfekta människor och fy för människor som inte är perfekta. Ta sig an konflikter med sans och logik för att du hatar skrik och hat, när du egentligen bara vill skrika och hata. Hyckleri, hyckleri framför allt, det värsta du kan göra dig skyldig till men också det totalt oundvikliga.  Behöva förklara allt för alla och förklara igen för att du tror att de inte förstår när de i själva verket har genomskådat dig. Eller bara inte bryr sig.

En tyst explosion för att kunna fortsätta i tysthet. Eller fortsätta explodera.

Probiotika - bakterierna som är magens bästa vän?

De som känner mig vet att jag alltid har dragits med ständiga magbesvär. Det skulle vara skrämmande att få reda på hur många gånger under mitt snart 26-åriga liv jag har yttrat orden "jag har ont i magen". Som bekant är magproblem något som blir allt vanligare bland västerlänningar. Vår moderna livsstil med stress, stillasittande och felaktig kost är nog en stor del av problemet. Säkert spelar även genetiska och andra faktorer in.

Ett sätt att försöka få ordning på magen är att genom kosten tillsätta nyttiga bakterier som kan leva i vår tarm - så kallad probiotika. Probiotika definieras av WHO som "Levande mikroorganismer som när de tillförs i tillräcklig mängd medför hälsovinster för konsumenten.” Den vanligaste probiotikan är mjölksyrebakterier, som finns i alla former av youghurt och fil. Naturlig probiotika finns också i syrade grönsaker, t.ex. surkål och kimchi. Bäst är att syra sina egna grönsaker, köp annars av god kvalitet från kyldisken om de ska göra nytta. Man kan också köpa probiotika i tablettform på hälsokost.

Som ett svar på denna nya bakterietrend har många livsmedelsföretag börjat komma ut med probiotiska vardagsprodukter. För min egen del så ville jag reda ut vilka bakterier som egentligen finns i vilka produkter. Det blev en lång lista!


Vanlig yoghurt
Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus.
Även anda bakterier kan tillsättas.

Actimel (Danone)
L.Casei Defensis

Activia (Danone, finns även som filmjölk)
Actiregularis-bifidus

Cultura Dofilus (Arla)
Lactobacillus casei F19, Lactobacillus acidophilus LA-5, Bifidobacterium lactis BB-12

My Moment (Lindahls)
Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium, L.casei

OLO (Valio)
Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus rhamnosus Lc705, Propionibacterium freuderreichii JS, Bifidobacterium Bb-12


Vanlig filmjölk
Olika bakterier från släktena Streptococcus, Lactococcus, Leuconostoc.

A-fil (flera olika varumärken)
Filkultur + Lactobacillus acidophilus

Cultura aktiv fil (Arla)
Filkultur + Lactobacillus casei F19

Kefir (Arla)
Lactococcus lactis lactis, Lactococcus lactis cremoris, Lactobacillus brevis, Leuconostoc mesenteroides cremoris, Candida kefyr

Onaka (Arla)
Filkultur + Bifidobacterium lactis

Philura (Milko)
Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei

Verum hälsofil (Norrmejerier)
Lactococcus lactis L1A

Öresundsfil (Skånemejerier)
Filkultur + Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium


Proviva (Skånemejerier)
Lactobacillus plantarum 299v

Bravo Friscus (Skånemejerier)
Lactobacillus plantarum H9, L. plantarum LPa


Ja, man kan ju ana att företagen tjänar pengar på detta! Som vanligt är det en god idé att ta saker och ting med en nypa salt. En intressant artikel i Läkartidingen konstaterar bland annat följande; "De bakterier som används för själva tillverkningen av mjölkprodukterna (filmjölk, yoghurt, långmjölk etc) är huvudsakligen speciellt utvalda för att de växer bra i mjölk och ger en smakfull produkt. Det är dock anmärkningsvärt att just dessa stammar har fått så stor genomslagskraft, då de i en normal tarmflora representerar endast några promille av det totala antalet mikrober. /.../ Vi vet inte i dag vad kontinuerlig användning av probiotika kan innebära på lång sikt och hur den naturliga floran påverkas av att en och samma probiotiska stam tillförs dagligen. /.../ Möjligen kan en sådan artificiell princip påverka den normala koloniseringen och därmed mångfalden av naturligt förekommande bakterier, med framtida oklara medicinska olägenheter."

Artikeln konstaterar också att dessa probiotiska bakterier inte är en naturlig del av vår tarmflora, eftersom de inte överlever särskilt länge utan måste tillsättas kontinuerligt. Man föreslår istället att vi bör skydda vår naturliga tarmflora genom att undvika antibiotika och tarmsköljningar, samt äta så naturlig, oprocessad mat som möjligt. Låter inte helt ovettigt!

EFSA granskade för ett par år sedan en mängd livsmedel med påstådda hälsoeffekter. Resultaten kan man läsa om här:
http://www.slv.se/sv/grupp3/Nyheter-och-press/Nyheter1/396-av-400-naringspastaenden-underkanda/ http://www.privataaffarer.se/borsguiden/va-bors/eu-rensar-i-yoghurtdjungeln-78190

I vanlig ordning får man efter lite efterforskning göra sin egen bedömning. Jag är beredd att ge probiotika en chans och se om det funkar (sen om det är placebo eller ej är ju alltid intressant), men jag rekommenderar ingen att lägga halva sin månadslön på sådana här produkter och tro att allt kommer att bli bra. Det verkar också vara en god idé att variera mellan olika bakteriekulturer.


Fotnot1: Probiotika - nyttiga magbakterier - är ej att förväxla med prebiotika, som är livsmedel som verkar främjande för dessa bakterier. Det kan vi ta en annan gång!

Fotnot2: Många av de probiotiska bakterierna är patenterade av de olika företagen. Lactobacillus plantarum 299v är t.ex. Provivas bakterie, och Arla har sin Lactobacillus casei F19.

Behandla akne med kroppslig balans, inte läkemedel

Sent omsider har detta inlägget slutligen tillkommit - ämnet är något jag brunnit för ett tag nu. Jag är snart tjugosex år gammal och har på grund av hormonproblem lidit av akne sedan tidigt mellanstadie. Först på senare år har jag tack vare internets fria information börjat förstå vad problemen verkligen beror på och vad jag kan göra åt dem. Som ung förlitade man sig på apotekens råd och produkter, vilket var en stort misstag som bara gjorde problemen värre!

Idag var jag inom apoteket och tog deras lilla broschyr om akne, av ren nyfikenhet. Till min fasa upptäckte jag att det är exakt samma saker som står i den nu som för femton år sedan! Visst innehåller den några vettiga tips, som att vara ute i solen och inte klämma på finnar, men följande punkter gör mig bedrövad:

- Akne drabbar bara homorstinna ungdomar. Vuxna som får "akneliknande" utslag kan ha en hudsjukdom och ska kontakta läkare.
- Akne beror inte på kost
- Återfukta med en fettfri kräm och behandla med salicylsyra och bensoylperoxid

Det gör mig så ledsen att det alltså ännu idag finns massor av människor som drabbas av den moderna medicinens felaktiga information. Missförstå mig inte, jag är inte någon flum-hippie som tycker att vetenskap och moderna läkemedel är djävulens påfund, lika lite som jag tycker att all naturmedicin ska sväljas med hull och hår. Men när det i fall som det här blir så uppenbart att den västerländska medicinen totalt bortser från grundläggande och självklara processer i den mänskliga kroppen till förmån för att sälja sina produkter, så reagerar jag.

Newsflash:
- Kroppen behöver få rätt sorts mat och mår inte bra av fel sort
- Kroppen mår inte bra av alkohol, tobak och andra gifter
- Kroppen behöver frisk luft och vatten
- Kroppen behöver rörelse/motion
- Kroppen behöver sova bra och regelbundet
- Kroppen mår inte bra av stress, ångest och liknande (kroppen mår bra när du mår bra, och vise versa!)

Ganska grundläggande va? Lyckligtvis börjar även läkare inse dessa faktum, även om det fortfarande är ovanligt att man ordinerar livsstilsändringar istället för läkemedel (gissa vart pengarna ligger liksom). Om alla levde efter dessa råd och tog hand om sina kroppar och psyken så skulle de flesta moderna hälsoproblemen vara ett minne blott. Läkemedelsindustrin är dock lite för mäktig, och människor lite för lata och bekväma, för att en sådan revolution skulle vara annat än önsketänkande...

Men för att återgå till aknen så stämmer det att den i grunden beror på hormoner i obalans. Det är inte så konstigt, då de flesta funktioner i kroppen är beroende av hormoner! Oblanserade hormoner beror dock inte enbart på genetik. Med rätt förutsättningar kan kroppen för det mesta balansera sig själv, åtminstone till bättre nivåer. Istället för att bombardera symptomen så bör man gå till botten med problemet - något som gäller i princip alla hälsoproblem!

Så, här kommer några handfasta råd till den som lider av akne. Tyvärr finns det inte mycket forskning i området så jag kommer inte att lägga in referenser, men hänvisar längst ner till vidare läsning, och sedan får man dra sina egna slutsatser och prova sig fram till vad som funkar!


Kost - Back to basics
Att äta bort sin akne kräver dels sunt förnuft och dels ytterligare påläsning då det finns så mycket att ta hänsyn till. Grunden är att ge din kropp det den behöver för att komma i balans, och undvika sådant som rubbar den. Här är en start:

- Undvik processad mat och tillsatser, ät istället råvaror av hög kvalitet, gärna vilda eller ekologiska
- Skär ner på kolhydrater och ät sådana med lågt GI och högt fiberinnehåll
- Undvik mejeriprodukter
- Testa dig för matallergier och eliminera allt du inte tål från din kost
- Prova att undvika gluten i några veckor och se om det gör någon skillnad (du behöver inte lida av celiaki för att må bättre utan gluten)
- Ät varierat så du får i dig alla vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Ta kosttillskott om du tycker det behövs.
- Ät mycket frukt och grönt, variera sorterna. Glöm inte gröna blad! Att mixa en nyttig smoothie om dagen är guld värt!
- Få i dig tillräckligt med nyttiga fetter, tex genom vegetabiliska oljor. Äter du inte fet fisk så finns det omega3-tillskott utvunna ur alger.
- Vårda din tarmflora med probiotisk mat (syrade grönsaker, yoghurt och kosttillskott) och undvik antibiotika
- Drick mycket grönt té av hög kvalitet
- Det finns mängder av saker som ger extra boost till aknerelaterade problem, läs runt på nätet och hör dig för i hälsokostbutikerna (men glöm inte den där nypan salt ;))


Hudvård - Mild och naturlig
Konventionell aknebehandling kämpar mot huden och aknen. Resultatet blir tyvärr ofta värre, antingen på kort eller lång sikt. Aknedrabbad hud är vanligtvis mycket känslig och det mest verksamma och logiska är att jobba med huden och hjälpa den med problemen. Exempel: Om du torkar ut huden så kommer den panik-producera massor av fett, men om du istället fettar in den så kan den vila och läka. Använd varsamma och naturliga produkter.

- Undvik produkter som torkar ut, irriterar eller täpper igen porer (så kallat komedogena). Det finns listor online på ingredienser att undvika, t.ex. här och här. Olika människor reagerar dock olika på komedogena ämnen, och det är inte alla som får akne av dem, så man kan behöva testa sig fram.
- Var inte rädd för oljor! Så länge du undviker komedogena sådana och väljer en olja som passar din hudtyp så finns det många som funkar jättebra för både rengöring och återfukting. Applicera alltid olja på fuktig hy och ta bara pyttelite, din hud måste kunna andas. Några förslag på basolja: jojoba, tistel,  argan, sesam, jättenattljus, hampa, druvkärn, mandel, aprikoskärn, avokado, kokos, oliv. Tamanu och neem är två "mirakeloljor" som kan användas utspädda med andra.
- Eteriska oljor har egenskaper som ofta motverkar akne, till exempel genom att hämma bakterier och inflammation. Min personliga favorit är lavendel, som jag använder som punktbehandling, men även tea tree är en klassiker för hudproblem.
- Aloe vera är en fantastisk återfuktare för all problemhy, då den även har lugnande och läkande effekt.
- Ansiktsmasker är underbara, gärna med djuprengörande lera (t.ex. kaolin, bentonit, rhassoul). Experimentera med hemmagjorda masker med saker från kylen/skafferiet också. Honung är ett naturligt mirakelmedel; gärna rå, obehandlad, och allra helst manukahonung. Grönt té är lika fantastiskt internt som externt.
- Salt ger naturlig peeling och är dessutom bakteriehämmande. Blanda tex med lite olja, och massera försiktigt.


Generellt - Ta hand om dig
Vi måste inse att den fysiska kroppen och vårt psyke inte är två separata företeelser. Ta hand om din helhet, så mår din helhet också bättre!
- Rör dig. Kroppen är gjord för rörelse och vissa funktioner i den är beroende av det! Flås och svett är bra, men även promenader gör nytta.
- Sov ca 8 timmar varje natt
- Drick mycket vatten (eller grönt te & ört-te)
- Undvik spridning av bakterier; låt bli att röra vid din hy, inte peta och klämma! Tvätta din telefon regelbundet eller använd headset.
- Gör vad du kan för att må bra psykiskt. Om du är stress- och bekymmersfri, glad och positiv, så kommer din fysiska kropp också att må bättre. Och glöm inte att det motsatta förhållandet också gäller!


Om man fortfarande har stora problem efter att ha följt dessa råden, så kan det vara en idé att bli utredd av läkare. Många kvinnor med akne lider till exempel av PCOS och kan behöva hormonbehandling för att bli helt fria från besvären, även om råden ovan hjälper en hel del.

Akne och orsakerna till det är en hel - till stor del outforskad - vetenskap. Jag säger inte att allas hudproblem kommer att botas helt bara man följer råden ovan, men de flesta kommer att bli betydligt bättre. Jag rekommenderar att söka och läsa runt på nätet om man vill veta mer! Här är några några bloggar som har hjälpt mig mycket:

http://www.acneeinstein.com - Blogg som utgår från vetenskap men inte ratar naturliga metoder som fungerar
http://www.thelovevitamin.com - Lagom hippie blogg om att behandla acne naturligt
http://www.highonhealth.org - Tok-hippie blogg med en del riktigt bra tips. Jag rekommenderar de tidiga inläggen, hennes e-böcker och en nypa salt ;)

Dubbelmoralen om barns sexualitet

Att prata om barns sexualitet är måhända inte lika tabu idag som det var för femtio år sedan. Men hundra år efter Sigmund Freuds verk finns det fortfarande relativt lite forskning i ämnet. När man pratar om barn och sex så gäller det nämligen att vakta sina ord. Du vill inte misstänkas tillhöra samhällets lägsta avskum - pedofilerna - eller ens någon som anser att de som tänder på barn är människor, med rättigheter. I Sverige och ett par andra länder har vi drivit kampen mot sexualiserande av barn så långt att till och med tecknad barnpornografi är olaglig att ens titta på - något som blev uppmärksammat år 2010 i fallet mot Simon Lundström.

Samtidigt som denna gängse uppfattning om barnet som fredat och oskuldsfullt råder, så sprids det motsatta budskapet i både medier och butiker som riktar sig till barn. Särskilt flickor får gärna vara sexiga. I talangjakter runtom i världen dansar halvnakna småtjejer samma erotiska steg som deras vuxna idoler, och hela publiken hejar på. Dockor som marknadsförs till flickor har stora bröst och läppar samt använder smink och klär sig i kortkort för att attrahera killar. I klädaffärerna finns sexiga underkläder (och "BHar" anpassade för barns icke-bröst) även på barnavdelningen.

Småtjejer ska alltså gärna vara sexiga, till och med porriga, vid så ung ålder som möjligt, men att prata om barns sexualitet gör vi helst inte, och om någon vågar känna upphetsning inför dessa små sexobjekt så ska de hängas. Vadan denna diskrepans?


Tillägg 4 april 2014 då detta blogginlägget verkar ofärdigt:
Självklart ursäktar jag på intet sätt pedofili, en läggning jag tycker är lika vidrig som alla andra som inte har den. Det jag vill få fram är att vi måste lägga undan dubbelmoralen och sluta sexualisera barn på vuxnas villkor. Barn har en sexualitet (vem började inte onanera senast i lågstadiet liksom?), men den måste få ske på deras egna villkor. På samma sätt som kvinnor inte blir mer sexuellt frigjorda av att jämt framställas som sexobjekt, så är det inte ett accepterande av barns begynnande sexualitet att vi gör dem vuxet sexiga.

En annan konstighet är att i princip ingen egentligen verkar tycka att det är okej att sexualisera barn. Ändå görs det överallt, hela tiden. What gives?

All work and no play makes... economic growth!!11

Jag är nog inte den enda som ser rött efter att ha läst denna artikel i DN idag: http://www.dn.se/ekonomi/ny-kalender-med-fasta-helgdagar

Det är sån där idiotgrej som först får en att undra om någon medvetet bara provocerar (känt på nätet som att "trolla"). Men när man läser att det har med ökad ekonomisk tillväxt att göra så förstår man att det är på allvar. Ekonomisk tillväxt är nämligen alltid allvar. Ekonomisk tillväxt är nämligen det viktigaste som finns. Åtminstone om man får tro gängse uppfattning som råder i världen idag.

"världsekonomin skulle tjäna avsevärt på förändringen"
Det öppnar för filosoferande när man pratar om ekonomin som en företeelse med egenintresse. Är ekonomin frånskild människorna? Vilka människor är det som tjänar på att ekonomin mår bra? Artikeln svarar oss: "arbetsgivarnas förluster minimeras". Och på vems bekostnad?

De "amerikanska forskarna" (deras namn eller någon källhänvisning hade inte skadat) verkar vidare ha missat att ta med en aspekt i sina matematiska beräkningar. Nämligen människan - en biologisk varelse. Människor är inga robotar som kan arbeta med jämn produktivitet dag ut och dag in livet igenom. Människor behöver vila emellanåt. Jag skulle snarare vilja se forskning på hur mycket produktiviteten går upp efter helger när folk faktiskt är utvilade. Och skulle vi behöva arbeta x antal fler dagar per år så skulle du nog kunna dra av de dagarna igen, då folk skulle behöva pensioneras tidigare efter att ha blivit utslitna både fysiskt och mentalt...

Men de som vurmar för ekonomisk tillväxt har väl aldrig tänkt särskilt brett eller långsiktigt.