Förkylningskurer

Nu är det förkylningstider och jag åkte på en runda i helgen, som jag dock lyckades kurera bort nästan helt på ett par dagar. Så tänkte samla lite kurer här. Men det gäller att börja tidigt för att det ska göra någon skillnad, helst så fort man får minsta lilla känning och senast ett dygn efter att sjukdomen brutit ut. Använd så många metoder som möjligt för att maxa placebo-effekten också!

• Echinacea (Röd solhatt). Vetenskapen spretar, men en del studier tyder på att den både lindrar och förkortar förkylningar. Det är ett växtextrakt som köps på apotek. Mitt favoritpreparat är Echinagard (finns både tabletter och flytande). Esberitox verkar också fungera bra, den innehåller även ett par andra örter. Echinaforce och Kan Jang är andra populära märken. Använd inte under lång tid och läs på om bieffekterna före använding.
• Ginseng. Spretig men lovande forskning. Tas oftast som kosttillskott. Läs på om biverkningarna före användning.
• C-vitamin. Vetenskapen är osäker här, möjligt att det åtminstone förkortar sjukdomstiden något, särskilt hos fysiskt aktiva. Finns i mängder i bl.a. paprika, kålgrönsaker, citrusfrukter, kiwi, papaya och jordgubbar. Förstörs vid uppvärmning. Finns även som kosttillskott. Går i princip ej att överdosera då överskottet kissas ut.
• D-vitamin. Osäker forskning här med. Vitaminet bildas i huden i sommarsolen, annars är det fet fisk eller kosttillskott som gäller.
• Zink. Forskning spretar, men pekar eventuellt på att zink förkortar sjukdomstiden, men ej lindrar symptom. Finns främst i bönor, linser, nötter och frön. Finns även som kosttillskott, men superdosera inte under lång tid, då detta kan ge upphov till brist på koppar, som i sin tur försvårar upptag av C-vitamin.
• Vitlök. Forskningen är otydlig, men det verkar åtminstone kunna förebygga att en förkylning bryter ut (i studien användes en tablett med 180 mg allicin/dag).
• Ingefära. Hittar inga studier om detta, men det är en österländsk tradition att ta ingefära i alla dess former mot förkylning och influensa. Min spekulation är att färsk, rå är bäst - dock inte särskilt gott. Mixa med en c-vitaminrik juice!
• Honung, propolis, och andra "biprodukter". Spretig forskning, men verkar vara virusdödande, slemlösande och lenande vid halsont.
• Andra tips: Håll dig varm, och vila! Drick mycket, särskilt vid feber. Undvik nässpray och febernedsättande, åtminstone i början, då det är kroppens sätt att döda virus. Undvik även mejeriprodukter, som är slembildande. 

Här hittade jag intressant fakta när jag sökte info: The Truth Behind Natural Cold “Remedies”